a jakie bialko byscie polecali? a co sadzicie o tym? Scitec nutrition - 100% Whey protein professional - 920g a bcaa co o tym sadzicie przydatne to i czy od poczatku mozna brac czy po jakims czasie?
Kolana bolą..proponuje zrzucić na poczatku ze 20 kilo. Proponuję przysiady wykonywac po uprzednich 3,4 seriach prostowania podudzi ze stałym obciążeniem w zakresie 15-10 powtórzen żeby rozgrzać stawy i mięsnie.Zanim przystąpisz do treningu nóg masz zasuwać 10 minut na stacjonarnym rowerku rozgrzewając stawy.Proponuję również nauczyc się poprawnej [...]
daj bcaa przed i w trakcie po wegle +izolat z dodatkowych beta alanina i kreatyna a reszte juz masz OK, wiec nie ma co sie cykac;-)
to kup najtansze bcaa - a jakie to jest ? myslalem nad olimpa bo niby ekonomicznie wychodzi :) Fat hmm ciezko powiedziec na oko chyba 15%bf a chcialbym zjechac do 10 albo lekko ponizej , tylko dziwna sprawa bo na klacie prazki sa po barkach tak samo , zyla na bicu , tarke lekko widac a klatka i dol brzucha podlany :/ Co do diety to w treningowe [...]
sam zobaczysz kiedy jak bedziesz mial dobrze dopracowna diete trening aero to mysle ze moze ci sie wcale nie przydac... a co do antykatabolika to kreatyna nie ma sobie rownych wedlug mnie;) bcaa jako dotatek przed po treningu przyda sie zawsze
Napisz cos wiecej o sobie. Wiek, wzrost, masa ciała, wymiary. Jak trenujesz, jak zamierzasz trenowac - chocby ogolny zarys. Z 20% bf nie jest tak latwo i szybko zejsc, ale wszystko jest mozliwe. Jesli chodzi o spalacze to nie wrzucalbym od razu. Najpierw zrobilbym kilka tygodni na nowej diecie i treningu oraz podstawowych suplach (wit., min., [...]
Firmy na które warto uważać.
[...] też dla zwykłych zjadaczy chleba, od młodzieniaszków, dziadków po kobiety w ciąży. Sam korzystam z niego jeśli chodzi o białka czy prozdrowotne, jednak brakuje mu czystych bcaa, mocnego spalacza, stacka... Dymatize podpadł mi tym wałkiem Elitki i już gorzej do niego podchodzę jednak z tych supli co jadłem to dobre produkty miał. Byłem zawsze z [...]
-mam 18lat ; 189cm wzrostu a moja waga wynosi 90kg moj staz na silowni wynosi ok 1 roku -Czy taki zestaw moze dac jakies pozytywne skutki przy dobrym treningu i diecie :?: Zalezy mi na beztluszczowej masie miesniowej :wink: a chcial bym podkreslic ze mam tendencje do nadwagi :( tak ze z przytyciem nie mam problemow :) -no wlaanie co do tej diety [...]
[...] normalny cięzki masowy trening najlepiej split, po kazdym treningu aeroby zacznij od 20 min i zwiekszaj do 40. Do tego dieta redukcyjna z odżywek to to co potrzebujesz do uzupełnienia diety (jakies biało, witaminy) i ewentualnie bcaa miedzy siłowym a aerobami. To dział dla zaawansowanych, rozumiem że jesteś zaawansowany stażem na siłowni... ?
BCAA bierz około treningowo, L-glutamine bierz w jednej dawce bezpośrednio po treningu. Co do samej diety wszystko już napisałem.
Skoro nie chcesz z mięśni spadać - BCAA przed aero. Z tych trzech to zdecydowanie bieżnia - ostatnio z racji braku możliwości musiałem wsiąść na rowerek i po 20 minutach praktycznie oprócz bólu nóg nie czułem żadnego zmęczenia, co bieg to bieg, jeszcze najlepiej wal interwały.
[...] od zbilansowanej i opserwoj wage tydzien przed zrob keto , aeroby rob codziennie nie ma co sie martwic ze spalisz misnie bo saa dzialaja tak ze ich nie spalisz mozesz dozcic bcaa i glutamine przed aero , najlepiej gdybys uzywal stair master jezeli macie takie cos na silowni sa to takie schodki ktore poruszaja sie z gory w dol, a jesli nie to [...]
W dni nietreningowe możesz biegać albo jeżeli masz dostęp to rowerek stacjonarny i tak od 30-45 min w wolnym tempie, czyli takim, w którym możesz swobodnie rozmawiać (dokładniej chodzi o utrzymanie heart ratio na poziomie 60-70%) najlepiej nad czczo i żeby nie tracić mięśni zabezpiecz się BCAA. Możesz też wykonywać aeroby zaraz po treningu. [...]
A co pic przed i po treningu silka+aeroby 45-60 min ? mam glucetyl,bialko, carbo i tauryne und bcaa.
Tu jest 3500kcal? Z tym 5% BF chyba też delikatnie Cię poniosło;-) Co do samej diety - owoców brak, w zasadzie jedyne źródła białka to nabiał i kurczak - słabo. Brak omega-3. Tłuszcze - wypadałoby o nie zadbać. Ich jedynym zrodlem w diecie jest oliwa i troche nabiału, a to nie specjalnie korzystna opcja. Skoro juz koniecznie chcesz łykac to BCAA - [...]
Panowie. W ogole nie cwiczone cialo pod wplywem nowowykonywanych cwiczen dostaje wyzwanie, bodziec do wzrostu, wiec rosnie. Pierwsze miesiace przygody z silownia daja najlepsze efekty. Poprawiasz sile, mase miesniowa, wytrzymalosc. A to jak bedzie to wszystko wygladac zalezy od poziomu tkanki tluszczowej, budowy, indywidualnych cech. :) [...]
jeszcze jedno chciał bym się dowiedzieć a niechce zaśmiecać forum nowymi postami, co byście polecili na redukcje tkantki tłuszczowej po cyklu Kreatyna Mono + Bcaa ? chce spalić niepotrzebny tłuszcz z brzucha
Pamietam tamto faq. Było na tamte czasy extra. I jestem za zaktualizowaniem takiej listy! Mam też propozycję, aby podzielić tematy między sobą i niech każdy z nas przygotuje coś na jeden temat. Np. jeden napiszę o glutaminie, inny o kreatynie, ktoś jeszcze inny o BCAA itd. Wtedy kazdy zajmnie się jedną działką i porządnie się do jednego tematu [...]
oczywiscie ze jest to dlamnie istotne ak bym biegal w dni wolne to tez bedzie przydatny bcaa i co spozywac przed i po bieganiu
[...] tak jak zalecane musialbys brac tego lekko 16 kapsulek dziennie co by Ci nie starczylo na zbyt dlugo. Jedna porcja to ok 1-2 kapsulki na 10kg masy ciala, wiec o wydajnosci bcaa sie nie wypowiadam. Jesli chcesz to bierz 45 min przed treningiem i przed posilkami, no ale wtedy zjesz wszystko w 2 tygodnie i nie licz, ze odczujesz jakies szokujace [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
